VOICI COMMENT FAIRE BAISSER SA TENSION NATURELLEMENT
VOICI COMMENT FAIRE BAISSER SA TENSION NATURELLEMENT
L'hypertension artérielle est un des principaux facteurs de risques des accidents cardiovasculaires comme l'infarctus et l'AVC, notamment chez la femme.
L'hypertension artérielle représente un des facteurs de risques les plus importants des maladies cardiovasculaires comme l'infarctus du myocarde et de l'AVC. Elle est définie par une pression artérielle en consultation supérieure ou égale à 140/90 mm HG et supérieure à 135/85 mm HG en auto-mesure à la maison.
De nombreux facteurs ou situations à risques participent à l'apparition d'une hypertension artérielle. Lorsqu'elle est découverte, il est indispensable de revoir son hygiène de vie.
Modérer la consommation d'alcool
"La consommation d'alcool représente un facteur de risque d'hypertension artérielle mais aussi de résistance à l'effet du traitement antihypertenseur" explique le Pr. Claire Mounier-Vehier, cardiologue au CHU de Lille et Présidente de la Fédération française de Cardiologie. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 2 verres de vin par jour chez l'homme et 1 verre par jour chez la femme, avec une journée sans alcool.
TISANE FORTI-OVULATION
Avoir une activité physique
L'activité physique est un excellent atout car elle permet de contrôler le poids, facteur aggravant de la maladie, de diminuer le stress, de faire travailler le cœur, d'assouplir les artères et, par ricochet, de diminuer la pression artérielle. Les activités d'endurance d'intensité modérée comme le vélo, la course à pied, la marche rapide… sont à privilégier et doivent être pratiquées 30 min 2 à 3 fois par semaine. Demander l'avis de son médecin avant de débuter une activité sportive. Indépendamment des activités sportives, il est recommandé d'utiliser son quotidien pour bouger plus quotidiennement.
Lutter contre le stress
Le stress contribue à l'augmentation de la tension artérielle. Faire du sport, de la gymnastique douce (yoga, Taï Chi, Qi Ging…) ou des exercices de relaxation et bien dormir sont des conseils précieux qui peuvent aider à faire baisser la tension artérielle. "De plus faire une sieste de 20 à 30 minutes par jour, sans forcément s'endormir, permet de diminuer le stress, la sécrétion de cortisol, et fait baisser la pression artérielle".
Chaque cigarette élève la pression artérielle durant 20 à 40 min et augmente le rythme cardiaque de 40 %.
TRAITEMENT NATUREL POUR SOIGNER LES HÉMORROÏDES
Supprimer la réglisse
Cette plante contient de la glycérrhizine, une substance qui favorise la rétention de sodium et d'eau, ce qui fait monter la pression artérielle et favorise l'hypertension. Les alcools anisés, les bonbons à base de réglisse ainsi que les tisanes contenant cette plante vous sont donc désormais interdits.
Arrêter de fumer
Le tabac demeure un des facteurs de risque majeurs de l'hypertension artérielle. Selon la Fédération Française de Cardiologie, chaque cigarette entraîne une élévation de la pression artérielle durant 20 à 40 min ainsi qu'une augmentation du rythme cardiaque de 40 % qui usent prématurément le cœur et fragilisent les artères. D'autre part, le tabac représente également un facteur de risque des maladies cardio vasculaires en raison de l'apparition de la plaque d'athérome : ainsi peuvent apparaitre un infarctus du myocarde, un accident vasculaire cérébral, une artériopathie oblitérante des membres inférieurs, une impuissance… Il est grand temps d'écraser la dernière ! Parlez-en à votre médecin qui, au besoin, vous orientera vers un tabacologue.
TISANE CONTRE LES FIBROMES TE KYSTES OVARIENS
Surveiller son taux de cholestérol
Un taux de cholestérol augmenté représente, avec le tabac, un autre facteur de risque des maladies cardiovasculaires. Modifier son alimentation et prendre un traitement médicamenteux au besoin, selon la situation clinique et l'avis médical, peuvent être indispensables.
Invitez chaque jour dans votre assiette des fruits et légumes, des céréales complètes et des fruits secs. Leurs atouts ? Ces aliments sont sources de potassium, un minéral qui s'oppose aux effets du sel dans l'organisme et participent à la régulation de la tension artérielle avec un effet vasodilatateur. Ils sont également riches en fibres, des substances qui aident à réguler la tension. Enfin, n'hésitez pas à rajouter un filet d'huile d'olive sur vos poissons, plats de pâtes et crudités, ainsi qu'à enrichir vos petits déjeuners et goûters de fruits oléagineux (noix, amandes, noisettes), l'étude Predimed publiée en 2013 ayant souligné leurs bienfaits dans la diminution des chiffres de la tension artérielle.
SAVON NATUREL POUR MAINTENIR LE TEINT DU BÉBÉ
Aliments à éviter
Levez le pied sur les charcuteries, les huîtres qui contiennent beaucoup d'eau de mer, le beurre demi sel, les fromages (pensez aux yaourts), les biscuits apéritifs, les cacahuètes et amandes grillées et salées ainsi que les plats industriels et les conserves car ils possèdent souvent une forte teneur en sel.
Diminuer la consommation de sel
L'hypertension et les maladies cardiovasculaires représenteraient les risques les plus importants d'une consommation excessive de sel. En France, elle est, en moyenne, de 11 g par jour. Or pour 40% des Français, elle contribue à l'élévation de leur tension. En la ramenant à 6 g seulement, la pression artérielle chute de 5 mm Hg. Evitez de resaler vos plats. Vous remplacerez avantageusement ce condiment par des épices ou des herbes aromatiques.
Limitez les excitants
"Modérez les excitants comme le thé ou le café car la caféine et la théine activent le système nerveux sympathique, dont la fréquence cardiaque et un peu la pression artérielle", recommande la cardiologue.
TRAITEMENT NATUREL POUR ALLONGER ET GROSSIR LE PÉNIS
Bien dormir
Environ 25 à 30 % des hypertendus souffrent de ce mauvais sommeil. Revoyez votre hygiène du sommeil : couchez vous régulièrement à la même heure, évitez les repas trop copieux et l'alcool avant de dormir, établissez des rituels de nuit qui conditionneront votre cerveau (lecteur de quelques pages…) et au besoin tournez-vous vers des tisanes de plantes apaisantes comme le tilleul ou la valériane.
Lutter contre la surcharge pondérale
Des kilos en trop favorisent la rétention d'eau et de sel, la synthèse de substances inflammatoires qui accélèrent le vieillissement des artères et augmentent ainsi le risque d'hypertension artérielle. L'obésité abdominale (périmètre abdominal > 88 cm chez la femme et 102 cm chez l'homme) est un vrai booster de l'hypertension artérielle.
TRAITEMENT NATUREL CONTRE L'OLIGOSPERMIE
Connaître son IMC (indice de masse corporelle)
Un IMC augmenté représente un facteur de risque supplémentaire : dans ce cas, effectuer un régime risque d'être nécessaire. Il se calcule en divisant le poids (en kg) par le carré de la taille (m). Un IMC normal se situe entre 18,5 et 25.
Effectuer un régime
Maigrir peut s'avérer nécessaire car la surcharge pondérale est un facteur de risque important d'HTA : c'est une cause d'hypercholestérolémie et de dyslipidémie donc d'athérosclérose, de diabète et de maladies cardiovasculaires. Si la perte de poids est importante ou que vous avez du mal à rester motivé, prenez conseils auprès d'un nutritionniste ou d'un diététicien.
Comment faire baisser sa tension naturellement
Jusqu'à présent, aucune plante n'est assez puissante pour faire baisser les hypertensions pathologiques. Néanmoins, en réduisant le stress et en renforçant le cœur, elles peuvent apporter un coup de pouce. C'est le cas de l'ail noir aux propriétés anti-hypertensives, anti-inflammatoires et fluidifiant sanguin, de l'aubépine qui favorise le confort cardiaque et de l'olivier qui possède une action anti-hypertensive.
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